念 2008-11-13 09:35 AM
[13/11]多喝水防腎結石,尿液清澈最理想
（新加坡12日訊）泌尿專家指出，水分足夠有助防止腎結石。喝水是否足夠，觀尿色就可知道。長期少喝水而尿色黃，腎結石的幾率較高。 泌尿顧問醫生王毓成說，要防止腎結石，每個人每天都應多喝水，喝到所排出的尿液清澈不濁黃為理想。
[b]勿以汽水代替清水[/b]
王醫生也是國際結石疾病咨詢團主席。他說，醫學研究人員在10年前曾發出一項指示，每個人每天應喝3公升的水，以減低腎結石的幾率，但后來發現很多人無法喝得了那么多水，也抱怨造成尿頻。 經一番探究斟酌后，決定改而建議，喝水應該到所排出的尿液清而不黃為止。 王醫生指出，脫水是導致腎結石的主因之一，在高溫環境工作，體內水分容易被消耗掉，如果水分補充不足，身體就會缺乏水分甚至出現脫水現象。 醫學統計顯示，20％到30％的腎結石病人是在高溫環境下工作，排汗多的一群人，包括：建築工人、廚師、農夫等，這些人每天應喝3到4公升的水，如果不要以水的容量來作為衡量標準，就應該以尿液的顏色作為依據，尿色濁黃就再多喝一些，喝到尿液清澈為止。 解渴應喝清水，不要總是喝冰冷汽水。汽水固然清爽解渴，但汽水高含草酸，以汽水代替清水對腎臟不利，會提高腎結石的幾率，尤其是當草酸和高鈣飲食結合成草酸鈣時，就更容易造成腎結石。
[b]牛奶紅茶草酸量高
喝水加檸檬最好[/b]
如果每天喝大量高鈣牛奶，同時又喝很多草酸量高的紅茶，體內就會積存許多草酸鈣。 腎石80％是草酸鈣石，20％為尿酸石和磷酸石。 常服用鈣片、維他命C及D等保健品的人，應在進餐時吞服，好讓這些營養物質隨食物在腸臟中結合，並被吸收和分解，如果分開進食，食物殘留在體內的草酸，便會和鈣片或維生素C及D結合，形成大量草酸鈣，增加腎結石風險。 檸檬含檸檬酸鹽，有助控制腎石的形成，可在喝水時加上檸檬，以加強止渴的效果，好過喝汽水。
[b]要減少腎石形成，應避免高草酸飲食[/b][size=3]◆汽水 [/size]
[size=3]◆濃茶
◆咖啡 ◆花生
◆果仁 ◆楊桃
◆菠菜 ◆蘆筍
◆巧克力
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