duo8668 2006-12-13 12:18 AM
我的练功日记~
之前很多很多都漏掉了咯~别管它了
#Z+H"T U-g@6e
4T!HX/_ c o4w5y
简单来说我是想在去MMU前能够成功的将120KG的沙包踢到想踢现在的30KG就好了~
:{M d)TB+f"U r
V'O'kz^/M9d
今天全身酸痛~因为昨天训练了，所以只是做些普通的练习。比如磨脚，拉筋还有鞭腿的旋转训练咯~
@|9_^Q
@ M lsa:G
O\?H5_ p/U b
基本上等待武兄的GYM来电后都会去练习个2-3小时吧~ u4l
p _9AB
!xn1hhl
A5|A4Z%XM
目前最大进展！！！！ 意志力比以前强多了！:lol
武论尊 2006-12-13 12:38 AM
恭喜你了，你最近做得不错。
)[S2J7H0UmB
KEEP IT ON！
1986 2006-12-13 12:49 AM
看来和你打的日子就快来了。。。哈哈！！:lol
duo8668 2006-12-13 01:01 AM
[quote]原帖由 [i]1986[/i] 于 2006-12-13 12:49 AM 发表
%U6b?2S"u
看来和你打的日子就快来了。。。哈哈！！:lol [/quote]
x3Z_ JkX.o.\+{
m
U mX Q&XeG
差不多吧~几时了啊？那个切磋~有点忘记了~要看看下~
1986 2006-12-13 01:13 AM
什么时候都不重要，只要你来MMU，我肯定和你练
duo8668 2006-12-13 10:50 PM
今天。。。磨腿+平衡力训练。
p:_/[xUi q8Wn
睡迟了没有跑步~哈哈！！！！
coffee_ping 2006-12-14 12:16 PM
[size=2][color=Red]恭喜,此回复帖随机获得 32 金钱[/color][/size]c
[5FQP&W
[quote]原帖由 [i]1986[/i] 于 2006-12-13 01:13 AM 发表 _ U1Q-le\
什么时候都不重要，只要你来MMU，我肯定和你练 [/quote]我也要～～～～～～～～～～～～～～
duo8668 2006-12-15 02:30 AM
昨天~ 14/12/2006+U zu w5C;A3TH
#d%E,n|:r+D
]$g
中午训练开始！
+]L _"?
E s
@'|R:K l(W
腹部跟脚力的训练我偷吃了下。。。因为真的不顶~想挺直却已经不行了。。。它自己下的~
BPp5@(N LA7a
第一次！踢了整百下。。。不会喘太久的！虽然分开踢啦~~~！
ALeV%x WL u]Xe4C
第一次！用手肘攻击~！
'S
a n;O6@0irI
v0Z.{%y#KqE
不知道武兄说我能踢凹沙包是脚力提升是真的吗。。。因为我完全没有感觉~~~不过！！！我的脚没有红了~~~算是让我开心的事情吧！！！以前踢完后就变铁拐李！D*p2KD s!H:J [b
C}0DaN?_&ik
下次挑战~~~左右50下的踢！三组！都在GYM后的！冲啊！t
f7Mq m
!c*T Y B;SC
1986 & coffee_ping ~ 练些基本的吧~ 你们的基本还真的是。。。有点弱。。。怕到时你们不想跟我玩。。。
1986 2006-12-15 02:46 AM
[quote]原帖由 [i]duo8668[/i] 于 2006-12-15 02:30 AM 发表
} ^ZN u ]
昨天~ 14/12/2006
kJ*z~C
-ZnN!W(s
中午训练开始！q R Eo0QLv9eW:a
u)k#Kw+U j Oo
腹部跟脚力的训练我偷吃了下。。。因为真的不顶~想挺直却已经不行了。。。它自己下的~
h-nB)Ax Q
第一次！踢了整百下。。。不会喘太久的！虽然分开踢啦~~~！S:q
Y`#NZX u/Vo _
第一次！用手肘攻击 ... [/quote]/Mmwh4O(Z7kT T z
:P 有胆识，接受你的挑战。。。
^~v6J z4]'}O g
有得玩肯定奉陪，别叫我省力就是了
fighter1978 2006-12-15 03:21 PM
回复 #8 duo8668 的帖子
DUO～～
0T;Y*U L.p:H:iw.h
,Z k%G n\!`
这么快就向人下战书啦～
+\ Ef$Ivh kte
.z_)n4W Z]Fs
加油哦！
coffee_ping 2006-12-15 08:00 PM
[size=2][color=Red]恭喜,此回复帖随机获得 16 金钱[/color][/size]
&L|J6~I#r`&Xk \
[quote]原帖由 [i]duo8668[/i] 于 2006-12-15 02:30 AM 发表{ k2OXr$s K
1986 & coffee_ping ~ 练些基本的吧~ 你们的基本还真的是。。。有点弱。。。怕到时你们不想跟我玩。。。[/quote]你又没见过我
duo8668 2006-12-16 12:32 AM
[quote]原帖由 [i]fighter1978[/i] 于 2006-12-15 03:21 PM 发表
T@ k6eer
DUO～～
5T"l4C9t
L
$s wC!V ^/}y/O
这么快就向人下战书啦～E f/}V9py I
.z'n8|-R)?;UN
加油哦！ [/quote]s3qlbP]Y2o/Z
进度还好~你问问武兄吧~
'DUo0@9aa
#Ps a+X6`2n] h;X P
老实说。。。他的训练能够让我完完全全痛到底。。。
;^|\ u2A4nf#HL
因为。。。你做到他之前要求的。。他会给你更难更够力的~
8h J&t[f6qg
真是少见的良师。。。#[-^ w4m1G+N.S7b
)ie;T8}D4b
:D
1986 2006-12-16 01:43 AM
[quote]原帖由 [i]duo8668[/i] 于 2006-12-16 12:32 AM 发表
3f1\*WGWT
5W;~8\r)FN5mW|
进度还好~你问问武兄吧~-g4Q&_9e1C4m2Q
Q
1z]pO,{%bpv0a6TCZ
老实说。。。他的训练能够让我完完全全痛到底。。。 G6r0^3H |
因为。。。你做到他之前要求的。。他会给你更难更够力的~non y.?0j1^,|
g
真是少见的良师。。。
)L q/wY-m(Z
SN2]b;Z^
X&_*f
:D [/quote]:lol
G3b/Z-y"ol SA'wo!yE
谢谢你这样努力的让我在一月不会这样无聊。
2@iN#L,X
K _ l N[A3xg
不过，我可能在20-21号之前就会下JB。所以，我们有望早日进行比试。
Za5Ep S+MNU^
2t kg Y
Z ^0R0b
还有。2007年我每个月都会下去一次。{{5L\O
T*`I)BQ
SL PGi3e.I
:lol即使你不来MMU，也可以在武的GYM里和我打~~
武论尊 2006-12-16 02:48 AM
DUO８６６８，最好是能拜六来。不然你只好和我练对打了（很不愿意地跟你打）。
duo8668 2006-12-16 07:51 PM
那么快？我要准备去KL了~#d
Z7s!X;G5dr-t
所以今天不得空。。。
武论尊 2006-12-16 10:24 PM
那一路顺风吧！
Q/}H$i\-~H^
今天人来装电等风扇。电表来了但那*** TENAGA NATIONAL忘了开电！！！
XRr${i4|
要等到拜一了。%u \0oj {U:]-c
2{ X1BXy f
我想我真的有空时该写＜我的对打日记＞了。
girlny 2006-12-16 11:48 PM
回复 #10 fighter1978 的帖子
1月几号啦？？？？？？？
1986 2006-12-17 12:01 AM
[quote]原帖由 [i]girlny[/i] 于 2006-12-16 11:48 PM 发表
sM1u q1~
n
1月几号啦？？？？？？？ [/quote]%r
B;y Sd |
1月20-21号
duo8668 2006-12-19 07:05 PM
呵呵~回来了~~~
%z-v n
}-PP@:s5A [
明天剪了头发再去~~~:loveliness:
duo8668 2006-12-22 01:29 AM
今天这样过。。。
/q T0B T&~+].x;n
^8[3m Pp r
踢：左右50
`P ^x|[ p
GYMOmv&}0O(oluR1we
基本攻击+防卫
E
s/li2Uv:[
j9b)W7^6R
还有武兄的喊！！！！！
duo8668 2006-12-22 11:09 PM
22-12-2006
Ss)B;nw^9Yuk
6D Y4{3mv+D
今天算是复习回之前的~
w JQ yE
沙包真的很够力！尤其是在天花板上的！摇到~~~~~~.eQ;f{
bb2c
慢慢的在学习！慢慢的在进步！
Vn&O t!\{ Z6l~
Y,~|/qtOQS:D
几时才能迈入百下的踢腿练习呢？还有拳头的~超难！痛！
1986 2006-12-23 05:22 PM
:lol 对基本多下苦工是对的！
O [(k{ VK*iI!`
/_]1`Tk"? e U
加油~！
duo8668 2006-12-24 08:33 PM
24-12-2006 KTr]/s+Z.rC}
b5ul;r5?5Xl'o x
原来变强是要代价的。。。T#F6eH3{,|1b,}
今天的沙包特别难踢。。。"M.S,}7t g
还是跟回之前的训练一样~因为还没到达标准
[
f7GH*o {
突然发觉，太早回到家很闷~太迟去也不爽~
'K%}9Y9}+`Z:z8c o
慢慢练来，变成自己的兴趣~生活更加充实~！
zx2cD4l
下个月应该就会进入对练了吧~！期待又怕受伤害~！T3M(m
YL mC'psmu
6B eg D np @\\
:loveliness:
武论尊 2006-12-25 08:56 PM
[size=2][color=Red]恭喜,此回复帖随机获得 31 金钱[/color][/size]L.n9l | n
２６／１２／０６你的朋友文伟会来，你要练几点的？
$H4yNO$L/E
健意你拿RM９０的配套，一星期练３天那种。应为你快要练对打了。
duo8668 2006-12-26 01:02 AM
[size=2][color=Red]恭喜,此回复帖随机获得 28 金钱[/color][/size]
+[Q IxJ G
^'y;C
[quote]原帖由 [i]武论尊[/i] 于 2006-12-25 08:56 PM 发表
)p7u2x i.S1_qF
恭喜,此回复帖随机获得 31 金钱n'v%}/b h)N |
２６／１２／０６你的朋友文伟会来，你要练几点的？
JJlK ](J
健意你拿RM９０的配套，一星期练３天那种。应为你快要练对打了。 [/quote]|
Y D^U N
k
明年1月开始吗？
1W%C;t:S
m.[2v
好吧~没法子咯！哈哈！
duo8668 2006-12-26 01:03 AM
25-12-2006\N?o b,KB6?
+v
q,X }_K$XQ,i$z,V y
踢腿左右一共300下！！！！累死！！！！
2^&U#Ynv
拳击还好啦~没什么进展。。。gJ&PY`X K
IN K|a^{ Q
腿部训练要加强些~
duo8668 2006-12-26 11:37 PM
[size=2][color=Red]恭喜,此回复帖随机获得 21 金钱[/color][/size]x#w}{m1Zu7[+D[V+w
今天的训练还好，有对练。不过很差下~
w
Y4tcC,|
o
今天主要就是对练咯~踢腿什么的都比较少~哈哈！%o"}HR%Wl+p
8a8Wi:L6[&v y
P2lu
再接再厉吧！！！
7r
M{9f _ M/e(Y q l [
V PG p7bUP;w
:loveliness:
武论尊 2006-12-26 11:46 PM
你忘了讲你今天在２。５１分钟时踢到人头KO人。
武论尊 2006-12-28 12:18 AM
今天PONTENG＠＠＠！～～
duo8668 2006-12-28 01:05 AM
不顶了~只好ponteng1天。。。 :(
y2Z2m6G^"J8zl J{
明天再继续吧~累死。。。
武论尊 2006-12-28 02:00 AM
几点？0m F`5d9j&UT ^%\
２００９年我拳馆里将会有一个人间凶器诞生。
G I&I"jb Cz'A
哇哈哈哈～～～
fighter1978 2006-12-28 06:38 PM
回复 #31 武论尊 的帖子
[size=2][color=Red]恭喜,此回复帖随机获得 23 金钱[/color][/size]_1U1l:|Y
谁是那凶器啊？？？:lol
武论尊 2006-12-28 11:03 PM
今天练SPEED BALL被打到左眼黑青还没发现到。是人家跟我讲的。DUO８６６８，明天早班吗？
武论尊 2006-12-28 11:06 PM
就是CSLEAS１２３，他已经答应接受我的条件了。他已下决心只要变强他就肯出卖他灵魂了。嘿嘿嘿。。。
duo8668 2006-12-29 12:03 AM
明天我午班~~~~
3C*H9Chn;e5E8Y
蛮讨厌sparling的说~可是不sparling就学不到东西~,})bSF0nx
[-_1X$A+?7z-o
swt2
1986 2006-12-29 12:15 AM
[quote]原帖由 [i]武论尊[/i] 于 2006-12-28 11:06 PM 发表
$mr~2l)B-YP
就是CSLEAS１２３，他已经答应接受我的条件了。他已下决心只要变强他就肯出卖他灵魂了。嘿嘿嘿。。。 [/quote]
+w%[!v n4H9s"J6\*T2K
武兄。。。小心为妙1`M [$FW ^*T
\
Y9s2{Y&[ B`Wt
还是给他基本练习就够了~~其他的，来日方长！
1986 2006-12-29 12:17 AM
[size=2][color=Red]恭喜,此回复帖随机获得 21 金钱[/color][/size]^ ? p%g1k#f(AX7O P
[quote]原帖由 [i]duo8668[/i] 于 2006-12-29 12:03 AM 发表
5_]n LX3n)}
明天我午班~~~~
5qo)G:|3G @wG
蛮讨厌sparling的说~可是不sparling就学不到东西~
6dP^4V g
}f| ^w3X_@ S
swt2 [/quote]:wah:怎么可能会讨厌SPARLING啊？？？
武论尊 2006-12-29 01:06 AM
[quote]原帖由 [i]duo8668[/i] 于 2006-12-29 12:03 AM 发表
Z4m\$h(Z Y
明天我午班~~~~
epRv2h0P:} J @
蛮讨厌sparling的说~可是不sparling就学不到东西~ uZ3l4W_%rY
0BR
t8RC#[J
swt2 [/quote] v_6gro)ROD
不知能不能骂你COWARD呢？:omg:
#VX U O!D P-_n*?,L E
算不算人身攻击？:lol
duo8668 2006-12-30 10:00 PM
还是一样的训练~
L U6q ^ L+T)zx
GS还真的蛮耗力气的~可能我的体力不够吧！！！
P`-U N M&Nig#T
4~W
B:Z3R6r"G BN
训练训练！
.g4T+qP
x_-e~ ap
一月份要来咧！加油！
duo8668 2007-1-1 12:12 AM
今天终于见到farm的真面目了哦！
;Xw"d"a Th e.K
还蛮小子的~不过很快就摔倒人了~柔道真是不错的说~
X|!J y
Y2[#R
3V R8ALq*ny nk/D8O
手腕伤了~所以接下来会主攻腿力腿法~
武论尊 2007-1-1 07:42 PM
今天有人PONTENG
duo8668 2007-1-1 07:55 PM
不小心睡过头了啦~~~~T1i2{f9wj(F
不知道为什么就睡睡睡了~~~~'pN dzb"h
paiseh啦~~~*n N F7y l;W
最多明天做回今天的分量咯~不过折扣点啦！"`pvsq2d
哈哈！
.R"q k&N^
8C t4cs rok
:loveliness:
duo8668 2007-1-2 11:39 PM
带了位新朋友去~1me-HEf2X%Rd
lB
看来他也是喜欢格斗技的~
P&qL"I%L)@'j/K)s
今天的训练蛮充实的~也下定决心要练青蛙跳了~！！！
I BE5e8\eO a
u#Pm;\f/Gw7vk
21号！等我！希望各位能够手下留情~~~
duo8668 2007-1-3 10:11 PM
一样样的步骤~一样样的场地~一样样的人~4IeT:m0J(Ei
g5H4Cu"u,q/^7R
^P
不一样的结果~不一样的明天~不一样的心情
duo8668 2007-1-5 12:26 AM
[size=2][color=Red]恭喜,此回复帖随机获得 13 金钱[/color][/size]
0Iq|"H&I FV
今天没空去武兄拳馆。。应该说是时间不刚。。。:?4K*J e$ai p M
$Y9kWhS3Oop)|"N
没练到好像缺少了些什么的~~~~
/uu8w_-p
`
不过基本还是有练啦~跳和仰卧起坐。。。拉筋~~~
duo8668 2007-1-5 11:36 PM
被KO ~~~~
NQY ]d0Lg
结束。。。。。
duo8668 2007-1-7 11:45 PM
很累~~~想睡觉~~~！！！
)a Q1y#Q%Sd
今天啊~被勾腿打败！
;J!L ]Vk
武兄的脚没有出力都有点难顶~,VRp,E FaY
靠！！！sSh i5bO
wP
很惨！！！
乱打弟弟 2007-1-8 09:20 PM
如果你明天去GYM那里的话，我会支持你一下:lol :lol ，昨天被朋友打到眼睛:(
duo8668 2007-1-9 03:40 AM
终极备战训练：
h RT$y8fI[
n"F'|z'YS
脚力强化~ Squad Jump 20下x5组 + 跳绳 200下（如果成功会加到500）+不停踢沙包300下（希望能行）+慢跑1KMm
R _M4t.A!j
拳头伤还在，不能做多大训练，跟回以前的步伐~
u'V)ze ~|n
A;}@:[.u
以上动作训练，Squad Jump和跳绳将会在去GYM前做完，节省时间精力！
!E,G[;B%hA Ow
x } b ^.S8Y
q;u9c+O
意志力！加油！推动我吧！
乱打弟弟 2007-1-10 09:09 PM
[size=2][color=Red]恭喜,此回复帖随机获得 32 金钱[/color][/size]
4b0F/xJ!}.J5f
哦，将你慢慢加油哦，练到很fit就贴照片上来:D
1986 2007-1-10 09:15 PM
问下~~JOHOR多少人下来？？？？
武论尊 2007-1-11 12:05 AM
很多下，但不比KL多。$H6X9u/YbcO6Z
放心，我也为大家准备了高潮节目。
1986 2007-1-11 01:06 AM
[quote]原帖由 [i]武论尊[/i] 于 2007-1-11 12:05 AM 发表%R| wuSq
很多下，但不比KL多。;r @#o+T+wJ'I
放心，我也为大家准备了高潮节目。 [/quote]
]^6}7?"S@uy Lu^
你学生也有下来吧？
武论尊 2007-1-11 06:56 PM
是的，所以说呢有号外节目。太极旋风不来吗？
1986 2007-1-11 07:13 PM
不知道~~看来是不来的了吧？
乱打弟弟 2007-1-11 08:48 PM
怎么duo没上的？
duo8668 2007-1-13 12:16 AM
今天练到还好~~闷~
]#B |[)gO&N
Q$O1puB;U"{%T b
还好不是~哈哈！
S*I;H7|` Q U
6Og;dB G
[[i] 本帖最后由 duo8668 于 2007-1-13 12:20 AM 编辑 [/i]]
duo8668 2007-1-16 02:36 PM
今天回归正统的Squad Jump训练。。。少用小腿力道还真的是难。。。
/s
k W5Aw3l~6_
NB+g)K%l,vje
现在最希望能够开顺平马和一字马~ 方便扫腿。。。前蹬腿。。。勾腿。。。
duo8668 2007-1-19 02:06 AM
[size=2][color=Red]恭喜,此回复帖随机获得 32 金钱[/color][/size]
.d ?0ap L1p
明天训练完后~就是槟城之旅~
fighter1978 2007-1-19 07:51 PM
duo~~~期待见到你~~~！！