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＊+＋+＊Poppin多种滑步正规练习方法＊+＋+＊

[size=13px][align=left][b][color=darkorchid]（1） 原地滑步：
D4q(]
m%~-C 预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 q+LPC,a@
动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离
_(G x/r.V3d 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作C!\;y4Xs8c|U
。两脚交替进行原地滑步。
y&{]I(|({ D/[ 练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训O*ix6K;G.Zl
练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。 l\!Nz_5V J;e
（2） 前滑步：
SZ no&`` 预备姿势：同上
)B [:uE3q ^D*p_ 动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时
Y)E%Bh b_6n 左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧
?J+Yp `7o,PcM
方。 `)f;Ni-dvu/J
（3） 后滑步：
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u 1.压脚跟后滑步：
B:j8{%Al/~ 预备姿势同上。 5l FcA'Cwm
动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地4|!Uf)~3S6Xm$y
，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚
r F}g2}j7c6t 尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。 !^f&N r$jM%l;H
练习提示：
GHVxS fB 动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，
J!|8^#Qx1l%d@ 脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。
_pG b#Nu 2.提踵后滑步 Ii-{ q9W[;i
预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。 .~&lF V+rT ~8X
动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全
|%i \)s2^ 脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。 [].] Pk V
练习提示：
KX%MeW 滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。 #G3\9t U{
（4） 横滑步：
S0k;W4q T0o?$c'u 1.压脚跟横滑步 8p1C:~9V\S ~R
预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。
5u#Yy#EOQ:v&g 动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚"@r.vegUsYD|
尖向前，可以向右连续完成横滑动作。
,em&A!w\.h l 练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。
2x$Nb2G;z*c 2.双提踵横滑步
tiB\'Fe 预备姿势：
JvN aT 两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。 3A8r |n|ss0Xz
动作过程；（以向右横滑为例）
5N%A-Yt\rvY 人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，re(Kuvw
右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。
)zP8cIlJ_ 练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。 5XwM3P|9X'E
3.交*横滑步
H)Oc#G0Ty5]&I 预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。 W`w!ya C
动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右gU}4z2JrqU
横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继fDhy C+B`
续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。
!n-N/HSJ"S&c W6p 练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝
\gW1t:H"r 一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。 &|$?$gQ3R$B
4.转身横滑步
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Z,W Zz(P 预备动作：同上 *x S7N8TYC ?QY
动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一
R*b$lQOA 步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地
Q^[7`l_T2N ，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。 3e ogVu/OmW
练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。
m9u%]a"_4{l1P （5） 棱形滑步： $E~5a5K&Wq9o[H
按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步，
8{5WW)p(mm.RM\ 练习提示： (^YwKU;?8N _^-{9r
1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。 "]G3ZjK0mu
2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。
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补 充 ：
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详细讲解滑步空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？
`Wo Ej 步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。 -J}%g'A,|/I0|
步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。 4D e`u8KzF
步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。 E*l-z3?|
步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。
~#?#IX:t 步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
qoUQ8TO ]'Uc 步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
}C(f.rK"}7S 步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。
Jw/Cdi/[ 步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了.
$p8\~3x+r1B#W^z)B 步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移. yX EKZ3eE

Md}?:~o(|B 一句话：你们会走太空步吗，如果不会我可以教你。
[(J7b8nYI1K$?HiN&C 1，先将两脚分开，再把脚尖对内
3R$Jexk 2，左脚脚尖站地，脚跟抬起，右叫离地，并向右移动， ,[8YPUO
3，接着右脚右脚着地，并都是脚跟向内，然后两脚再脚尖对内，然后一样！ ([u2u1Na/W/E*q~
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MJ将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑! f&i5v+Eq2P8C-r
因为太纯粹的前滑不是很好看.不信你可以放慢动作看看MTV,就是所谓前滑的技法.
;ui6K k fC&Q[ 迈的前滑中的步伐是向左滑的 而横滑是向右并且 脚法不同!!望注意!! :s K GGE$^j$w
F"Z!b1k1l
要学好太空漫步，场地是非常重要的，注意：场地不要太滑，也不要太涩。否则别的场地你就发挥不好了。 Z2E*NrzJm
一，选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键。
PE#cb6O4G_ 二，左脚向后滑，滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。
u#x/T.U7VW\2Zn 三，反复练习吧 aR_;io{V(p
重心放在两腿中间，上身一定要保持与支撑脚水平，脚腕发力。 !_!HB!KY'^1y
至于鞋子，凭经验来说厚底有弹性，越轻的越好，不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈，好象皮鞋底子要硬，不然太软的话，就跳不起来，比如跳向后退的滑步，也就是月亮舞步，皮鞋底子一定要硬，不然脚尖就惦不起来，也就滑的不好看了。底要厚而有弹性，这是最重要的，有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动，体现出迈克儿舞蹈的灵魂，鞋子要轻，那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致，不能有抓地力那是当然的了，试想穿着双篮球鞋走太空步是什么样子？
T|)R4g+g"ll0BZ ;C-vjH|7W:G4w
做动作时要注意两点：1。脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度（近似90度）
%^/M9pc Dls                     2。头部的伸缩，脖子的用力。 #cX)N-N^|rG5^!H%? O
要是刚开始练习时候可以前脚掌着地 FmG6kS1I i;j(t
但要是高手的话，脚趾的力量一定要够，要能脚尖点地支撑身体，原来的霹雳舞电影里面就是这样 '`@c`6B0B[&j-N
脚趾的力量够了的话，即使是软底鞋，甚至是拖鞋也可以用脚尖的力量抬起身体！
7EX6J s$S*|(`)cp 我认为是这样的：先一只鞋尖点地，鞋跟高高抬起，然后鞋跟往后压，另一脚在当那只脚压下去时，就立即翘起鞋跟点脚尖，这样一下一下.[/color][/b][/align][b][color=darkorchid][/color][/b]#B z
z*a3[O-X
[color=darkorchid]跳popping,是你跟着节奏走,不是节奏跟着你走喔!:loveliness:
_6L/Q(h N2f [/color][/size]

不懂。。。。。。。。。。。。。

还是不会．．．．．．

又是我 ，再帮你顶！！！uHT~ U3]!O.Ob*z6Z*}
好难学哦！！！